脳科学で子どもの学力・体力・運動能力の向上を目指すこどもプラスです。
【本当にいい姿勢とは？】
こんにちは。
『身体・心・脳を育て、すべての子ども達に身体を使って楽しさを伝える』
【運動保育士会】の比田井です。
学校も再開し、お子さんたちも通常登校に
少しずつリズムを戻している最中かと思います。
今回は姿勢についてお話をしていきたいと思います。
「いい姿勢にするにはどうすればいいですか？」という
質問をいただくことがたまにあります。
良い姿勢とは、左右への体重の偏りがなく、
足がまっすぐと伸びて、骨盤に上半身が乗り、
その上に頭が乗る一直線の姿勢が
理想的な良い姿勢です。
その理想的な姿勢を取ることで全身の関節、筋肉の
負担が少なくなり、一部分が痛むということも無くなっていきます。
イメージで言うと、頭の上から糸で吊り下げられているように
イメージして立つだけです。
大体、1センチぐらい上に引っ張られているイメージで
肩の力を抜くと、ちょうど全身の力が抜けて
体の軸が取れいい姿勢に近づきます。
ただ、いくら良い姿勢を取っていても、
長時間同じ姿勢でいることは、固定的な姿勢のため
筋肉がこわばり、血流が低下します。
すると、慢性的な疲労や痛みにつながってしまいます。
なので、良い姿勢だけではなく、
定期的に姿勢を変えることが必要です。
大人であれば、デスクワークの途中で少しストレッチをしてみるなどなど^^
そして姿勢は骨格によって違うので、他の人と比べる必要は有りません。
それぞれ理想的な楽な姿勢があります。
姿勢を保つためには骨格を支えるインナーマッスル
（コアユニット）の働きが重要になります。
イメージしやすい動きでいうと、赤ちゃんのハイハイがあります。
這う動きはインナーマッスルを働かせるためにも大切な動きです。
ぜひお家で取り入れてみてください
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
脳科学や発育発達に関するメルマガ登録はこちら
